Selbsthilfegruppe Zwänge OCA Deutschland

Obsessive Compulsive Anonymous

Genesung von der Zwangsstörung

Nur für heute – ich habe die Wahl! 12 Leitsätze, um glücklich zu sein *

Ich habe die Wahl!

  1. Nur für heute will ich versuchen, diesen einen Tag zu leben - nicht mein ganzes Lebens-problem auf einmal anzupacken. Ich kann jetzt etwas tun, vor dem ich zurückschrecken würde, wenn ich das Gefühl hätte, ich müsste es mein ganzes Leben lang durchhalten.
  2. Nur für heute will ich versuchen, glücklich zu sein, indem ich mir klar mache, dass mein Glück nicht davon abhängt, was andere tun oder sagen oder was um mich herum ge-schieht. Glück stellt sich ein, wenn ich mit mir in Frieden lebe.
  3. Nur für heute will ich versuchen, mich auf das auszurichten was ist - nicht erzwingen, dass sich alles nach meinen Wünschen richtet. Ich will meine Familie, meine Freunde, meine Arbeit und meine Lebensumstände so annehmen, wie sie kommen.
  4. Nur für heute will ich auf meine körperliche Gesundheit achten, ich will meine Verstan-deskräfte üben, ich will etwas Spirituelles lesen.
  5. Nur für heute will ich jemandem etwas Gutes tun, ohne dabei entdeckt zu werden - wenn jemand davon erfährt, zählt es nicht. Ich werde mindestens eine Sache tun, die ich nicht gerne tue und ich will meinem Nächsten einen kleinen Liebesdienst erweisen.
  6. Nur für heute will ich mich bemühen, zu jemandem, den ich treffe, freundlich zu sein. Ich will liebenswürdig sein, ich will so gut aussehen, wie ich kann, mich kleidsam anziehen und mich höflich benehmen. Ich will an keiner Sache etwas aussetzen, nicht versuchen, jemanden außer mich selbst zu verändern, und niemandem Vorschriften zu machen.
  7. Nur für heute will ich mir ein Programm machen. Ich will es machen, auch wenn ich es vielleicht nicht ganz genau befolge. Vor zwei Plagen will ich mich retten: Hast und Un-entschlossenheit.
  8. Nur für heute will ich aufhören zu sagen: "Wenn ich Zeit hätte". Ich werde nie für etwas "Zeit finden". Wenn ich Zeit haben will, muss ich sie mir nehmen.
  9. Nur für heute will ich in Stille meditieren - mich dabei auf Gott, wie ich ihn verstehe, auf mich selbst und auf meinen Nächsten besinnen. Ich will mich entspannen und nach Wahrheit suchen.
  10. Nur für heute will ich keine Angst haben. Insbesondere werde ich mich nicht davor fürch-ten, gücklich zu sein - und mich an den guten, schönen und liebenswerten Dingen im Leben erfreuen.
  11. Nur für heute will ich mich annehmen und nach meinen besten Kräften leben.
  12. Nur für heute entschließe ich mich zu glauben, dass ich damit einen Tag leben kann.

Die Wahl habe ich!

(*) wird von uns mit der Erlaubnis von EA (Emotions Anonymous) International 2010 benutzt

 

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